כיצד תעשי ספורט מבלי לעשות ספורט?

כיצד תעשי ספורט מבלי לעשות ספורט?
עם כל הכבוד לדיאטות, דבר לא יתפוס את מעמדה של פעילות ספורטיבית. איש לא מצפה ממך להפוך לאתלטית אלא רק להתחיל לשנות הרגל או שניים, הליכה. ישנים מגוון צעדים שאת יכולה לעשות על מנת לעודד את עצמך ללכת יותר במהלך היום וכך לשרוף הרבה יותר קלוריות משהיית מורגלת עד כה.

הנה המצאה מועילה, פדומטר, זה יכול להיות מותקן בשעון, בפלאפון, או לרכוש אותו כמוצר בפני עצמו, סופר הצעדים מראה כמה הלכת באותו יום, אך גם יכול להראות לך את הקילומטרים שעברת ברגל ואפליקציות מגניבות נוספות.

נראה אותך לא מתאמצת ללכת יותר כשתראי כמה יפה כבר עברת באותו יום. הגדירי לעצמך כמה את צריכה ללכת באותו יום ולאט לאט האריכי  את כמות ההליכות שלך בכל יום. יחד עם זאת חשוב שתתחילי לשנות הרגלים כדי לעזור לעצמך להגדיל את מכסת ההליכה שלך כל יום. כך למשל, אין צורך לקחת מכונית לכל מקום אולי עדיף ללכת לחברה, יום הורים, או למשרד ברגל או באופניים וכך תגדילי את מכסת ההליכה שלך, נצלי ימים יפים כשלא חם מידי לפעילות ספורטיבית. ואולי זה בכלל הזמן לשקול לאמץ כלב, שמהווה תירוץ מעולה לגרור את עצמך מהספה בערב אל השדרה להליכת ערב מרעננת, אך כמובן שזו רק סיבה משנית לאמץ חבר חדש. 
 

רוצים לרזות? תלעסו מסטיק!

רוצים לרזות? תלעסו מסטיק!

כולנו רוצים לשמור על משקל בריא ורוב הזמן רובנו עסוקים בבדיקת ובספירת קלוריות הנחשבת קריטית עבור אנשים שמנסים לשמור על משקל בריא. הבעיה היא שרובנו לא מצליחים להתגבר על החשק "לנשנש" בין הארוחות. זה תופס אותנו כאשר אנחנו עובדים, לומדים או סתם יושבים מול הטלוויזיה.

מסתבר כי לעיסת מסטיק ללא סוכר, עשויה לסייע. מחקרים מוכיחים כי ללעיסת גומי לעיסה יש תפקיד בפיקוח על התיאבון וניהול המשקל ומסטיק ללא סוכר הפך ל"חטיף" המועדף בקרב קהל גילאי 18-54. היום, כבר רבים מודעים לתועלות הרפואיות – הדנטאליות שבלעיסת מסטיק ללא סוכר ובכלל זה גם רופאי השיניים, שממליצים על לעיסת מסטיק ללא סוכר במיוחד לאחר הארוחות. כיצד מסטיק יכול לסייע גם בשמירה על המשקל? מסטיק ללא סוכר, המכיל כ-5-10 קלוריות בלבד, עשוי להיות תחליף בריא יותר לנשנוש בין הארוחות, במקום חטיף עתיר קלוריות. רשות המזון והתרופות האמריקאית ה- FDA אישרה כי לעיסת מסטיק ללא סוכר, עשויה לסייע בשמירה על המשקל וכי השמנת יתר מגדילה את הסיכוי לפתח מחלות שונות כגון: סכרת, מחלות לב וסוגים מסוימים של סרטן. ענבל קרקו, הדיאטנית הראשית של שומרי משקל מוסיפה: במחקר שפורסם במגזין Appetite האמריקאי, מגזין העוסק במחקרי התנהגות הקשורים בתזונה, נמצא שלעיסת מסטיק סייעה להפחתת הרעב אחרי הארוחה ובעיקר לצמצום התאווה והחשק לממתקים. פעולת הלעיסה עצמה שורפת כ-11 קלוריות לשעה, בדומה לשעה של עמידה. אמנם לא המון, אך גם הפחתה של קלוריות מעטות עשויה להיות בעלת השפעה לטווח הארוך, כך שאם אתם מול הטלוויזיה או המחשב – עדיף שתלעסו מסטיק. מסטיק ללא סוכר חופשי מנקודות שומרי משקל ולכן הוא פותר לנו המרזים את הצורך בנישנוש בין הארוחות. המלצות: - לאחר סיום הארוחה, לעסו מסטיק ללא סוכר, ובכך תסמנו את סיום הארוחה ותמנעו מנשנושים מיותרים אחרי האוכל. - לחץ גורם לכם לרצות לאכול? תנסו ללעוס מסטיק. הלעיסה תסייע בהפחתת הלחץ ותמנע אכילה מופרזת ללא הבחנה. - לעסו מסטיק בזמן בישולים והכנת הארוחות במטרה להימנע מ"לחטוף" אוכל תוך כדי ההכנה. - כשאתם יוצאים לאכול בחוץ, לעסו מסטיק ללא סוכר בזמן ההמתנה למנה העיקרית במקום לנשנש לחם או מתאבנים אחרים. - קחו איתכם מסטיק ללא סוכר לכל מקום. המסטיק הוא אמצעי נגיש, טעים, זול ופשוט והכי חשוב ללא נקודות/ קלוריות.