תפריט דיאטה 1400 קלוריות

1400 קלוריות ליום

תפריט דיאטה 1400 קלוריות - להלן דוגמאות:

הצעות תפריטי דיאטה של 1400 קלוריות ליום. תכנית 1 היא תפריט דיאטה חלבית/צמחונית. תפריט דיאטה 2 כוללת גם בשר עוף
הערה חשובה: יש לשתות הרבה מים – לשאוף ל 8-10 כוסות ליום

תפריט דיאטה - תכנית 1
ארוחת בוקר
מלון - 1 כוס
1 ביצה (אם במחבת להשתמש בספרי ללא שומן)
עוגיית מאפין אנגלית (יבשה רצוי מחיטה מלאה)
חטיף
ספל של גרנולה (2 כפיות. גרנולה + 1 / 4 כוס חלב ללא שומן)
ארוחת צהרים חלבית
סלט עלים ירוקים (2 כוסות + 1 כפית רוטב דל קלוריות)
פסטה (1 כוס ספגטי חיטה מלאה 1 / 4 כוס רוטב פסטה 2 כפות גבינת פרמז 'ן 2 כפות בזיליקום קצוץ )

ארוחת ערב
חלב דל שומן - 1 כוס
כריך חמאת בוטנים וריבה (2 כפיות חמאת בוטנים, ריבה – כפית, פרוסות לחם מלא)
גבעולי סלרי (1 / 2 כוס) גזרים (1 / 2 כוס)
ניתן להוסיף לתפריט דיאטה זה "פינוק" של יוגורט פירות דל שומן של לא למעלה מ 80 קלוריות
תפריט דיאטה 1400 קלוריות חלבית צמחונית

תפריט דיאטה - תכנית 2 ארוחת בוקר
חלב דל שומן - 1 כוס
תות שדה או פרי דומה - 1 / 2 כוס
עוגיית מאפין אנגלית

חטיף
1 קרקר דיאטטי, שוקו - 1 כוס חלב דל שומן + 2 כפיות סירופ שוקולד.

ארוחת צהרים
פסטה עם ברוקולי ועוף.
מרכיבים : 1 כוסות פסטה, 2 כוסות ברוקולי, חזה עוף, 4 כפיות שמן זית

ארוחת ערב
לחמניה קטנה
מנה סלט - (1 כוס עלים ירוקים 1 / 3 כוס גזרים 1 / 3 כוס עגבניות 1 / 3 כוס מלפפונים 1 / 2 כוס גרגרי חומוס משומר 2 כפות ביצים קשות מגורדות, רוטב דל קלוריות)
ניתן להוסיף לתפריט דיאטה זה "פינוק" של חטיף כלשהו עד 80 קלוריות
תפריט דיאטה 1400 קלוריות