רוצה לרזות? תשני יותר שעות ובצורה מסודרת
הידעת? אנשים בעלי מעט שעות שינה הינם בעלי משקל עודף גבוה יותר מאנשים בעלי יותר שעות שינה.
התגלית מתרחשת בזכות הורמונים האחראים לרמת התיאבון שלנו שמשתחררים בגוף בזמן השינה, כך שאם את לא ישנה מספיק בלילה יכול מאוד להיות שאחת הסיבות לכך היא חוסר בשעות שינה שגורם לחוסר איזון הורמונאלי, מצב רוח ירוד, ותיאבון מוגבר. מעבר לכך חוסר בשעות שינה עלול להוביל לתחושה עצבנית ולחוסר איזון רגשי, וכל אחת יודעת מה קורה לה כשהיא במצב עדין שכזה, או ליתר דיוק, כמה מאכלי שוקולד ופחמימות עתירי קלוריות מוצאים את דרכם לקיבתה.
נראה כי המצב הרגשי העדין שנוצר בעקבות חוסר בשעות שינה גורם לרצות לפצות על כך עם מאכלים אהובים. לכן, בפעם הבאה שאת מדלקת על מספר שעות שינה תהיה מודעת לתחושת הרעב שתוקפת אותך.
אולי כדאי שתשקלי לקיחת הפסקה קצרה במהלך העבודה להתעוררות על פני זלילה של חטיף או עוגה לסיפוק רגעי של הגוף. אך אם את בכל זאת יכולה להרשות לעצמך לשנות את הרגלי השינה שלך והרעיון של להוסיף עוד שעתיים של שעות שינה דווקא קורץ לך, תדעי שמכסת שעות השינה של כל אדם הינו אינדיבידואלי בלבד, לכן חשוב שתחשבי עם עצמך את כמות שעות השינה שאת מרגישה עימן הכי רעננה, כמובן ללא התעוררות באמצע
הידעת? אנשים בעלי מעט שעות שינה הינם בעלי משקל עודף גבוה יותר מאנשים בעלי יותר שעות שינה.
התגלית מתרחשת בזכות הורמונים האחראים לרמת התיאבון שלנו שמשתחררים בגוף בזמן השינה, כך שאם את לא ישנה מספיק בלילה יכול מאוד להיות שאחת הסיבות לכך היא חוסר בשעות שינה שגורם לחוסר איזון הורמונאלי, מצב רוח ירוד, ותיאבון מוגבר. מעבר לכך חוסר בשעות שינה עלול להוביל לתחושה עצבנית ולחוסר איזון רגשי, וכל אחת יודעת מה קורה לה כשהיא במצב עדין שכזה, או ליתר דיוק, כמה מאכלי שוקולד ופחמימות עתירי קלוריות מוצאים את דרכם לקיבתה.
נראה כי המצב הרגשי העדין שנוצר בעקבות חוסר בשעות שינה גורם לרצות לפצות על כך עם מאכלים אהובים. לכן, בפעם הבאה שאת מדלקת על מספר שעות שינה תהיה מודעת לתחושת הרעב שתוקפת אותך.
אולי כדאי שתשקלי לקיחת הפסקה קצרה במהלך העבודה להתעוררות על פני זלילה של חטיף או עוגה לסיפוק רגעי של הגוף. אך אם את בכל זאת יכולה להרשות לעצמך לשנות את הרגלי השינה שלך והרעיון של להוסיף עוד שעתיים של שעות שינה דווקא קורץ לך, תדעי שמכסת שעות השינה של כל אדם הינו אינדיבידואלי בלבד, לכן חשוב שתחשבי עם עצמך את כמות שעות השינה שאת מרגישה עימן הכי רעננה, כמובן ללא התעוררות באמצע
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה