דיאטת מרק כרוב דיאטה כסאח - הרזיה מהירה

דיאטת כרוב, או דיאטת מרק כרוב כפי שהיא מכונה, היא דיאטת "כסאח" מהירה שנועדה להראות תוצאות תוך פרק זמן קצר מאוד. דיאטת כרובאינה קלה, ומתבססת ברובה על אכילת מרק כרוב ועל תפריט נטול שומנים. דיאטת כרוב מאפשרת לעיתים להשיל תוך שבוע 5 קילו ממשקל הגוף.

דיאטה זו, דורשת משמעת עצמית רבה והצמדות לתפריט קבוע וחד גוני.

מכיוון שמדובר בדיאטה שאינה מאוזנת, רצוי להיוועץ ברופא לפני התחלתה.
כמו כן רצוי ליטול במהלכה מולטי ויטמין.

איך זה עובד?

דיאטת כרוב נמשכת כשבוע, כאשר רובה מבוסס על אכילת מרק כרוב. המרק מכיל כ-600 קלוריות ונועד ליצור תחושה של שובע. את מרק זה ניתן לאכול ללא הגבלה במשך כל ימי הדיאטה, כאשר לכל יום במשך שבוע ישנו תפריט אחר.

תפריט משלים זה אינו מכיל שומן בכלל ומכיל רק כמות קטנה מאוד של קלוריות.
חשוב מאוד להקפיד לא לסטות מתפריט זה, ולאכול ממרק הכרוב כל יום.
רצוי לאכול כל שעתיים-שלוש במנות קטנות.

אופן ההכנה של מרק הכרוב בדיאטה:

חותכים 2 בצלים גדולים, סלרי עם הראש, כרוב גדול, ו-2 פלפלים ירוקים. את כל הירקות שמים בסיר ומכסים אותם עם מים. לאחר שהירקות מתבשלים , ניתן להוסיף אבקת מרק, מלח ופלפל שחור.

תפריט שבועי של הדיאטה (ממרק הכרוב ניתן לאכול ללא הגבלה):

יום א' – יום שמבוסס על פירות. ניתן לאכול פירות באופן חופשי (מלבד בננות).
מומלץ לאכול פירות בעלי מעט קלוריות כמו אבטיח או מלון.

יום ב' – יום המבוסס על ירקות בלבד! ניתן לאכול את כל הירקות הטריים, כאשר המומלצים הם בעיקר ירקות ירוקים כגון חסה. ניתן לתבל את הירקות במלח ופלפל שחור. ניתן לאכול בערב גביע דנונה 1.5% ותפוח אדמה אפוי. השתדלו להימנע מאפונה, שעועית ותירס.

יום ג' – ניתן לאכול גם פירות (שוב, להימנע מבננות) וגם ירקות ירוקים בלבד (אסור לאכול תפוח אדמה).

יום ד' – במהלך היום צריך לאכול כ-3 בננות ולשתות כליטר של חלב רזה בעל אחוז שומן אחד. הבננות מספקות לגופכם אשלגן וכך מונעות את הדרישה למתוק.

יום ה' – אכלו כ-150 גרם בשר, עוף או בקר, ו6 עגבניות. חשוב לא לוותר על המרק.

יום ו'– ביו זה ניתן לאכול עד 750 גרם בשר, עוף או דג וכן ירקות עלים ירוקים. (אסור לאכול תפוח אדמה). חשוב לאכול מרק!

יום שביעי – ניתן לאכול אורז מלא ללא הגבלה וכן לשתות ללא הגבלה מיץ פירות טבעי סחוט וירקות חופשי.

אם מילאתם אחר כל ההוראות של דיאטה זו ולא סטיתם מהתפריט, תגלו כי ירדתם כ-5 עד 6.5 קילו.

במהלך דיאטת כרוב חשוב מאוד להקפיד על נוזלים (ללא עשיית כושר ושתייה מרובה של נוזלים, הדיאטה עשויה לגרום לעצירות וכאבי בטן).

חובה לשתות כשמונה כוסות מים ביום וכן ניתן לשתות משקאות דיאט לא מוגזים ללא הגבלה.

משקאות חמים כמו קפה ותה ניתן לשתות ללא חלב וסוכר בלי הגבלה.

דיאטה מרק כרוב - בעיות רפואיות

חשוב להבין שבכל סוג של דיאטה הגוף מגיב באופן זהה – בחודש הראשון חלה בדרך כלל ירידה במשקל ואחר כך יש מין עצירה, שלב זה שונה מאדם לאדם.

חשוב להבין שאחרי כל עצירה באה ירידה נוספת, אולם בדיאטת "כאסח" כגון דיאטת כרוב, העצירה היא קיצונית מאוד ונמשכת הרבה זמן. בדיאטה מאוזנת הירידה היא אטית יותר, אך העצירה נמשכת פחות זמן. דיאטת כרוב אינה מומלצת מעל לשבוע, וכיוון שהיא איננה מכילה שמן, היא עלולה לגרום לעצירות קשה ולחוסרים תזונתיים.

רמת קושי - בינוני