רוצה לרזות בלי מאמץ ובהצלחה? אל תדלגי על ארוחת הבוקר!!!
כי:
- כשאוכלים ארוחת בוקר המוח עובד טוב יותר. התפקוד השכלי תלוי התזונה שלך גם הוא... מי שמדלג על ארוחת בוקר חווה עייפות חולשה ועצלות
- כך הגוף שומר טוב יותר ונכון יותר על חילוף חומרים (היי נחמדה אל גופך פן יתנקם בך מאוחר יותר)
- תחושת שובע גורמת להרגשה טובה. הרגשה טובה משפרת את האנרגיות, האופטימיות, התקווה והיכולת הנפשית להתמודד עם אתגרים קשים כגון דיאטה.
ארוחת בוקר מומלצת: עד 300 קלוריות
דוגמא א'
קפה או תה עם רבע כוס חלב דל
2 כפות גבינה לבנה (מקסימום 5% שומן)
2 פרוסות לחם קל
7 זיתים
עגבנייה, מלפפון או 1/2 כוס סלט ירקות ללא שמן
דוגמא ב'
כוס יוגורט ביו דל קלוריות (ללא פירות)
2 כפות גרנולה עשירה
1/2 כפית סילאן או דבש
1 פרי
דוגמא ג'
1/2 פיתה קלה
עגבנייה
2 כפות חומוס
1 כף טחינה
מלפפון חמוץ ללא הגבלה |
| |
